https://acaclisson.com/tags/performance/Recent content in Performance on AcaclissonHugofr-FRThu, 21 May 2026 00:04:47 +0000https://acaclisson.com/sante/nutrition-sportive-bases-performances/Sun, 08 Mar 2026 00:00:00 +0000https://acaclisson.com/sante/nutrition-sportive-bases-performances/<p>La nutrition sportive ajuste les apports en macronutriments, l&rsquo;hydratation et le timing alimentaire pour soutenir l&rsquo;effort et accélérer la récupération. Un sportif qui s&rsquo;entraîne 5 à 7 heures par semaine a besoin de 6 à 8 g de glucides par kg de poids corporel et de 1,2 à 2 g de protéines par kg — soit 40 à 60 % de plus qu&rsquo;une personne sédentaire. Maîtriser ces bases transforme les résultats à l&rsquo;entraînement.</p>